Sunați acum pentru informații

CUTIA Bebelușului – un proiect continuu

Bebelușii se nasc si pe vreme de pandemie!

Asociația SAMAS derulează programul CUTIA Bebelușului prin care oferim  protecție, îngrijire și ajutorul necesar unui nou-născut la nevoie. Proiectele sociale de susținere a comunităților vulnerabile au nevoie de ajutorul vostru mai mult ca oricând.

În acest moment CUTIA Bebelușului este un proiect în desfășurare la:

 

Programul ”SAMAS la bine și la greu” pentru mamele confirmate cu COVID 19 este disponibil pe toată perioada pandemiei. Vă mulțumim pentru donații.

 

Donează! Și împreună dotăm CUTIA Bebelușului, pentru ca 50 de nou-născuți din medii defavorizate să trăiască în condiții de siguranță și igienă în primele 3 luni de viață.

CUTIA Bebelușului înseamnă un pat sigur pentru bebeluș și un ajutor material cu toate cele necesare pentru primele 3 luni de viață și, foarte important, educația necesară pentru ca mama să-l alăpteze, să-l îngrijească mai bine, ca acesta să se dezvolte și să fie sănătos pe tot parcursul vieții sale.

 

1 din 2 copii din România se naște în sărăcie. Viziunea Asociației SAMAS este ca toți cei aflați la nevoie (aproape 80.000 de nou-născuți) să primească un prim ajutor, CUTIA Bebelușului.

 

photo credit: Asociația Reality Check

În acest moment, Asociația SAMAS are pregătite 1711 de cutii care asteaptă finanțare pentru a putea fi echipate, împachetate și trimise în casa bebelușilor din comunitățile defavorizate.

 

În România, nu toți bebelușii au aceleași șanse la viață și la o dezvoltare sănătoasă.

 

Donează pentru CUTIA Bebelușului aici https://cutiabebelusului.ro/doneaza/

Asociația SAMAS își dorește ca toți copiii să poata fi sănătoși și fericiți. Copiii sunt viitorul societații noastre, iar contribuția la creșterea lor sănătoasă cade în responsabilitatea noastră.

Dragostea vine de la sine, restul se învață. Prin comunitatea de Educatori perinatali (asistente și moașe) dezvoltată de Asociația SAMAS la nivel național, oferim acces la educație în primii ani de viață ai copiilor pentru cât mai mulți părinți din România, în maternități – prin Școala Mamei SAMAS, în comunități defavorizate – prin proiectele sociale și colaborarea cu asistenții medicali comunitari,  în centrele SAMAS – prin cursuri, consilieri și evenimente cu și pentru părinți.

 

De câți bani avem nevoie și cum vom folosi donațiile voastre?

Prin programul CUTIA Bebelușului, Asociația SAMAS a produs 2000 de cutii în 2019, iar până în prezent, 289 de mame și bebeluși aflați în situații dificile de viață au beneficiat de acest ajutor astfel:

photo credit: Asociația Reality Check

Costul unei cutii este de 1345 de lei, iar acesta include:

  • Producția cutiei
  • Echiparea cutiilor cu saltea, cearșaf, pilotă, pătură, produse de igienă și de îngrijire pentru copil și mamă, produse de îmbrăcăminte 1 – 3 luni, scutece, jucării. Lista integrală o puteți citi aici https://cutiabebelusului.ro/toate-cele-necesare-in-primele-3-luni/
  • Cursul de îngrijirea bebelușului ținut de Educatorul Perinatal SAMAS mamei în maternitate, în primele zile după naștere
  • Consilierea în alăptare – suportul dat de către Educatorul Perinatal SAMAS mamei pentru a o ajută să plece din maternitate alăptând exclusiv
  • Materialele de comunicare destinate mamei (broșura, scrisoarea mamei)
  • Servicii logistice (închiriere depozit)
  • Transportul cutiei până la beneficiar
  • Servicii grafică, materiale de comunicare și fotografiere, social media
  • Servicii comunicare si promovare ale proiectului
  • Consumabile & telecomunicații
  • Management de proiect

 

Cum poți dona?

 

photo credit: Asociația Reality Check

 

 

Data articol: 18 august 2020

Autor: Echipa SAMAS

 

 

 

7 poziții de yoga pentru durerile de spate din timpul sarcinii

În general practicarea unei rutine de yoga, chiar și streching-ul, este extrem de benefică pentru tine și bebelușul tău.

Unele studii recente sugerează de fapt că a avea o rutină obișnuită de yoga în timpul sarcinii poate reduce stresul și anxietatea, crește puterea musculară în pregătirea pentru naștere și îmbunătățește somnul.

Una din provocările bine cunoscute cu care se confruntă foarte multe femei în sarcină sunt durerile de spate.

Segmentele coloanei care suferă cele mai multe solicitări în această perioadă sunt zona lombară și toracală.

 

 

 

Durerile de spate în timpul sarcinii au mai multe cauze:

  • Creșterea în volum a uterului schimbă centrul de greutate a corpului și accentuează curbura la nivelul segmentului lombar al coloanei;
  • Greutatea și tensiunea în partea inferioară a corpului  în timpul sarcinii duce la o postură corporală necorespunzătoare, care aduce atât provocări sistemului respirator, cât și dureri în segmentul toracal al coloanei (în zona dintre omoplați);
  • Neadaptarea obiceiurilor zilnice (ridicat din pat, de pe scaun) la noua situație  solicită zi de zi coloana;
  • O tasare a nervului sciatic este una dintre cauzele durerilor în zona inferioară a coloanei, care pot să radieze inclusiv de-a lungul piciorului;
  • O musculatură paravertebrală insuficient dezvoltată este și ea cauza acestor dureri de spate în sarcină

Astfel, nu putem afirma că un anume set de asane (posturi) din practică yoga pot rezolva cu totul aceste dureri pentru că, așa cum am văzut, este vorba de un complex de factori implicați.

Dar, prin practica yoga, putem conștientiza tiparele posturale, putem tonifia musculatura și putem detensiona anumite zone.

Poți participa la clasele de YOGA online din siguranța și confortul propriului cămin. Detalii aici.

 

Aceste 7 asane te vor ajuta în ameliorarea durerilor de spate:

 

Warrior 2 (wirabadrasana 2)

Stăm lângă un perete.  Depărtăm picioarele mai mult decât distanța dintre șolduri. Întoarcem talpa stângă să fie paralelă cu peretele și cea dreaptă cu călcâiul perpendicular pe perete. Inspirăm și aducem brațele în lateral, paralele cu pământul, expirăm și îndoim piciorul stâng până genunchiul ajunge deasupra gleznei. Apăsăm în tălpi și privim în direcția mâinii și piciorului stâng. Tragem de soldul drept în spate astfel încât să păstrăm o linie între șolduri. Stăm câteva respirații în această poziție.

Executăm la fel și pe partea opusă.

 

 

 

Intense chest stretch (parshvottanasana)

Ducem brațele în spate și prindem cu palmele coatele, inspirăm, tragem de coate în spate și deschidem pieptul. Expirăm și ducem piciorul drept în spate. Suntem cu piciorul stâng în față. Întoarcem talpa stânga să fie paralelă cu peretele și cea dreapta privește în aceiași direcție cu cea stânga. Întoarcem ambele șolduri spre înainte. Inspirăm, deschidem pieptul, expirăm și tragem de coate în spate, pieptul este deschis și coboară trunchiul la 90.  Aliniem șoldurile trăgând soldul stâng în spate și împingând pe cel drept în față. Stăm câteva respirații în această poziție.

La fel și pe partea opusă.

 

 

 

 

 

Cat and caw pose (marjaryasana)

Pornim din stând pe palme și pe genunchi. Poziționăm palmele sub umeri și genunchii sub șolduri, distanța dintre umeri și șolduri. Inspirăm, apropiem omoplatii, deschidem pieptul, privim spre cer. Abdomenul coboară, oasele bazinului se ridică. Expiram, împingem în palme, depărtăm omoplatii, coloana se curbează, oasele bazinului coboară, abdomenul se retrage și privește la buric. Mișcarea este mereu este corelată cu respirația.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bound angle (badha konasana)

Stăm în șezut, distribuind în mod egal greutatea pe ambele fese. Putem pune o pătură pliată, o pernă sub șezut pentru a schimba unghiul bazinului și a fi mai ușor de susținut coloana alungită. Îndoim ambele picioare la nivelul genunghilor și aducem tălpile împreună. Atât timp cât putem menține coloana alungită și pieptul deschis, prindem cu palmele degetele de la picioare sau  gleznele.

Putem chiar folosi o eșarfă sau o curea pe care o trecem pe sub tălpi și ținem de capetele ei. În această poziție relaxăm bine mușchii feselor, gambelor, abdomenului, mușchii feței și respirăm profund, liniștit și cu fiecare inspir vizualizăm cum se creează spațiu în zona bazinului, și cu fiecare expir eliberăm orice tensiune și discomfort din această zonă.

 

Twist în virasana cu suport sub oasele bazinului

Ne așezăm lângă un perete. Lateralul corpului este paralel cu peretele. Punem o pernă, o pătură pliată sub oasele bazinului. Îndoim picioarele și punem ambele tălpi lângă fesa stânga. Piciorul drept este lângă perete. Brațele îndoite la nivelul coatelor. Inspirăm, alungim coloana și pe expir răsucim coloana și punem ambele palme pe perete, în linie cu umerii. Stăm câteva respirații în această poziție.

Executăm la fel și pe partea opusă.

 

 

 

Happy baby (ananda balasana)

Ne așezăm pe spate cu tălpile în contact cu pământul, așezăm bine coloana pe pământ. Inspirăm și aducem genunchii de o parte și de alta a burticii, expirăm și orientăm tălpile paralele cu tavanul. Prindem cu palmele tălpile (dacă este posibil) sau deasupra gleznelor sau în spatele genunchilor. Ne mișcăm ușor stânga dreapta pentru a executa un masaj plăcut la nivelul coloanei. Întreaga coloana este lipită de pământ, inclusiv în zona cefei (segmental cervical al coloanei).

 

 

 

 

Shavasana

Punem o pernă mai mare (mai lungă) pe lungimea saltelei, de-a lungul coloanei și o pernă mai mică peste perna mai mare, în partea de sus a ei. Venim în lateralul acestor perne și ne răsucim pentru a ne așeza coloana pe ele. Șezutul lângă perne, apoi coloana se așează pe pernă mai mare și capul pe pernă mai mică. Picioarele pot rămâne îndoite, cu tălpile în contact cu pământul sau întinse. Brațele pe lângă corp, palmele orientate spre cer și picioarele relaxate. Corpul se liniștește în această poziție și se bucură de spațiul și de detensionare care apare la nivelul abdomenului, a pieptului datorită poziției.

 

În toate aceste posturi este important ca respirația să fie continuă și profundă. În orice postură se pot folosi materiale ajutătoare (propsuri) pentru a putea fi executate de către oricine.

Toate asanele se pot execută în trimestrele 2 și 3. În primul trimestru este nevoie de atenție sporită.

Namaste!

 

Oricând o puteți insoți pe Andreea  – trainer YOGA – la orele pe care le ține online. Detalii despre orele de YOGA prenatală aici.

**********************************************************

Despre Andreea Andrei:  instructor de yoga pentru adulți și copii.

Este o călătorie care continuă și de care mă bucur enorm și această bucurie o împart cu cei care participa la clasele mele.
În prezent mă aflu în curs de acreditare că instructor de yin yoga (100H) în cadrul cursului oferit de Yoga Academy.
În 2019 mi-am luat acreditarea internațională Yoga Alliance de instructor de yoga pentru copii.
După aceste experiențe am hotărât că îmi doresc mai mult, așa că în ianuarie 2018 am plecat în India, în ashramul Suddha Anand pentru a abține certificarea internațională Yoga Alliance, 200h pentru 2 tipuri de practică, hatha și vinyasa.
În 2017 am finalizat 100h de practică hatha yoga, în cadrul Școlii Fitness Scandinavia.
Călătoria mea pe acest drum al practicii yoga, a început în urmă cu șapte ani. După 2 ani de practică personală, în 2015 am obținut certificarea Yogamoka de instructor de yoga pentru copii.

 

 

Data articol: 8 august 2020

Autor: Andreea Andrei

 

 

 

Alăptează, totul va fi bine!

Un consilier în alăptare în fiecare maternitate!

Asociația SAMAS lansează o petiție pentru consiliere dedicată în alăptare, în maternități

București, 28 iulie 2020 – În România, 40% dintre mame nu primesc niciun fel de sprijin în maternitate pentru inițierea și menținerea alăptării*. Asociația SAMAS lansează o petiție online, pentru ca în fiecare maternitate să existe un consilier în alăptare dedicat, care să ofere sprijin pentru mame în alăptare și menținerea lactației. Demersul este inițiat de Asociație în cadrul campaniei Alăptează, totul va fi bine!, desfășurată cu ocazia Săptămânii Mondiale a Alăptării (1 – 7 august) și are la bază rezultatele primului studiu socio-antropologic despre alăptare din România.

Studiul, realizat de Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului ”Alessandrescu-Rusescu”**, relevă că foarte multe mame renunță la alăptarea exclusivă încă din maternitate, deoarece nu au suficient sprijin în inițierea alăptării și în atașarea copilului la sân. Alte motive considerate bariere în alăptarea exclusivă care le determină pe mame să renunțe la alăptare sunt lipsa infrastructurii baby-friendly (mama nu poate sta cu bebelușul în salon), numărul mic de cadre medicale pregătite și implicate în consilierea și sprijinirea mamelor în alăptare sau, în multe cazuri, chiar lipsa educației prenatale.

Nevoia ca mamele să beneficieze de consiliere dedicată în alăptare încă de la maternitate a devenit și mai evidentă în această perioadă, când, conform procedurilor stabilite de Ministerul Sănătății, o mamă diagnosticată cu COVID-19 este separată de copil la naștere, cu recomandarea de menținere a lactației.

”Consilierul în alăptare este extrem de important în inițierea și menținerea alăptării, pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor din România. În acest moment, deși sunt cadre medicale care s-au pregătit profesional și practică acest serviciu, consilierul în alăptare nu apare explicit în lista de specializări posibile ale asistentelor și moașelor, ceea ce are două efecte negative: descurajează cadrele medicale să se specializeze și să practice și împiedică mamele să caute și să primească ajutorul de care au nevoie.”  ̶  declară Dr. Marina Oțelea, Director Executiv al Asociației SAMAS.

Din 2013, SAMAS este alături de mame la bine și la greu. De șapte ani, cu sprijinul companiei Nutricia, SAMAS a dezvoltat prima comunitate de Educatori Perinatali din țară  ̶  cadre medicale (asistente și moașe) specializate în sarcină, alăptare, naștere, nutriția mamei și a bebelușului, îngrijirea copilului în primii ani de viață. Prin intermediul acestora, SAMAS oferă cel mai extins program de sănătate și sprijin pentru mame și sugari în primele 1.000 de zile, înainte și după naștere, atunci când pot fi puse bazele unei vieți sănătoase a viitorului adult.

Cursurile și consilierile în alăptare oferite de Educatorii Perinatali la centrele SAMAS, în maternități și în comunități, precum și campaniile de comunicare ale Asociației ce susțin beneficiile alăptării au contribuit la creșterea ratei de alăptare exclusivă, de la 12,6% în 2010 la 29,8% în 2016*. De altfel, mesajul de utilitate publică introdus de SAMAS – “Hrănirea exclusivă la sân a copilului în primele șase luni este esențială pentru o viață sănătoasă” – a fost difuzat pe toate canalele TV și radio, în fiecare zi începând cu 2017.

Cu toate acestea, activitățile societății civile, ale ONG-urilor nu pot suplini strategia pentru sănătatea mamelor și a sugarilor care ar trebui implementată de către autorități în sistemul de sănătate din România. Schimbarea realității din maternități este un deziderat de foarte multă vreme, dar pentru care nu s-au luat niciodată măsuri. Sănătatea copiilor este o urgență și așa ar trebui considerată încă din primele momente ale vieții acestora.

Asociația SAMAS marchează Săptămâna alăptării din acest an, sărbătorită în întreaga lume între 1 – 7 august, prin campania Alăptează, totul va fi bine! Lansarea petiției online pentru un consilier în alăptare în fiecare maternitate, un seminar pe tema provocărilor în alăptare organizat în Grădina SAMAS și un webinar susținut de un consilier în alăptare și un psiholog sunt câteva dintre activitățile campaniei Alăptează, totul va fi bine!

Cu ocazia Săptămânii Mondiale a Alăptării, Asociația SAMAS a fost invitată ca partener la evenimentele organizate de ASSMB.

Semnează aici petiția pentru un consilier în alăptare în fiecare maternitate și află mai multe despre activitatea Asociației SAMAS și cursurile pre și post natale pe www.asociatiasamas.ro.

Video campanie

*conform Studiului Național ”Alăptarea și nutriția copiilor în primul an de viață”, desfășurat de Asociația SAMAS, Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului și Societatea Națională de Medicina Familiei în 2016.*

** Studiul socio-antropologic privind alăptarea în România realizat în 2019 de Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului Alessandrescu-Rusescu

Persoană de contact: Ana Măiță, ana.maita@programsamas.ro, 0745.910.207

Asociația SAMAS este

Fondată de

Susținută strategic de