Consiliere în alăptare – Consultant ALAPTARE
Natura a creat cel mai bun aliment pentru bebelușul tău.
Pentru a intra în contact cu un consilier în alăptare, vă rugăm să ne sunați la 0786176949.
Consilierea în alăptare durează 90 min. și poate avea loc:
- la domiciliu (în oraș) – 250 lei
- la domiciliu (limitrof, în afara orașului) – 350 lei
- la sediul SAMAS (acolo unde este disponibil) – 200 lei
- online (curs video) sau prin WhatsApp – 200 lei
Laptele matern este un aliment complet, întotdeauna proaspăt și la îndemână, care se servește la temperatura ideală. Ușor digerabil și steril, laptele matern protejează bebelușul de infecții microbiene, virotice și fungice, reduce riscul de alergii și astm bronșic. În plus, susține dezvoltarea sistemului osos și contribuie la buna dezvoltare și funcționare a sistemului cardiovascular al bebelușului, datorită conținutului ridicat de fier, lactoferină, acizi grași polinesaturați și vitamina K. Studiile arată că bebelușii alăptați fac mai puține otite, sunt, în medie, mai inteligenți decât colegii lor de generație și au o mai bună acuitate vizuală. Bebelușii alăptați sunt mai feriți de riscul de obezitate. Alăptarea oferă sugarului ocazia de a-și stabili necesarul de hrană, în funcție de necesitățile organismului său, iar compoziția laptelui matern asigură toți nutrienții de care cel mic are nevoie. Alăptarea este importantă și pentru dezvoltarea psiho-emoțională a bebelușului, apropierea de mamă oferindu-i celui mic siguranța și confortul de care are nevoie pentru a se putea dezvolta și a explora lumea.
Alăptarea are numeroase beneficii și pentru mamă:
… previne hemoragiile post-partum și ajută la revenirea uterului la dimensiunile de dinainte de sarcină, reduce riscul apariției cancerului de sân și ovarian, precum și riscul de declanșare a osteoporozei sau sclerozei multiple. Mamele care alăptează revin mai repede în formă, kilogramele “topindu-se” ușor.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă mamelor să-și alăpteze bebelușii exclusiv în primele 6 luni de viață.
Deși hrănirea la sân a bebelușului este un proces natural, cunoștințele despre alăptare nu apar de la sine, o dată cu nașterea unui bebeluș. Gravida și mama trebuie să știe că e nevoie de un pic de instruire teoretică și, mai ales, practică, din partea unui specialist, pentru ca alăptarea să decurgă bine, bebelușul să primească suficientă hrană, iar mama să se simtă confortabil.
Mămicile care se îngrijorează că nu au suficient lapte trebuie să știe că alăptarea este un proces hormonal și mecanic, care funcționează pe principiul “cerere și ofertă” și în care bebelușul are rolul principal. De fiecare dată când cel mic suge, organismul mamei secretă hormoni: prolactina produce laptele și oxitocina îl scoate din canalele sânilor. Dacă bebelușul nu este pus la sân de 8 – 12 ori pe zi în primele zile de viață, este posibil ca sânii să nu producă destul de mult lapte.
Starea mamei joacă și ea un rol important în buna desfășurare a procesului de alăptare. O mamă liniștită și încrezătoare în sine va putea să se relaxeze și îi va oferi bebelușului său lapte de calitate, în cantități suficiente. Pe măsură ce va trece timpul, atât mama, cât și bebelușul vor căpăta experiență în alăptare.
Curs de alăptare
Natura a creat cel mai bun aliment pentru bebelușul tău.
Laptele matern este întotdeauna proaspăt şi la îndemână, se servește la temperatura ideală pentru bebeluș, nu are microbi, îl ferește pe cel mic de alergii, îi dezvoltă imunitatea și are o compoziție optimă, personalizată, pentru a-i asigura bebelușului creșterea și dezvoltarea.
Pregătirea pentru alăptare încă din perioada prenatală este esențială pentru ca, atunci când bebelușul se naște, tu să știi cum să-l pui corect la sân încă din primele minute după naștere. Informațiile pe care le primești la acest curs te ajută foarte mult, însă, și la a-ți da încredere în capacitatea trupului tău de a hrăni în mod optim și complet bebelușul în primele 6 luni de viață. În plus, alăptarea este cea care furnizează copilului sentimentul de protecție, intimitate, iubire și siguranță, sentimente absolut esențiale în dezvoltarea emoțională normală a bebelușului.
Pentru creșterea și dezvoltarea optimă a sănătății copiilor, Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni. Este important ca, înaintea și în timpul alăptării, să ai o alimentație sănătoasă, echilibrată.
Cu toate acestea, uneori alăptarea poate fi un proces plin de provocări, care aduce griji suplimentare mămicii aflate în perioada post-partum. În principal, lipsa de informații corecte despre alăptare creează cele mai multe probleme: îndoieli legate de consistența și cantitatea necesară de lapte, frica de a nu obișnui copilul în brațe, lipsa de explicații pentru perioadele lungi și dese în care copilul cere sân, disconfortul provocat de mameloane fisurate și canale galactofore înfundate. Toate acestea pot determina mama să abandoneze alăptarea.
Vestea bună este că acum a devenit ușor și simplu să previi problemele cu care te-ai putea confrunta, participând la cursul prenatal despre alăptare.
Variante de participare la cursul de PUERICULTURĂ (București/ Bistrița):
- De grup la sediul SAMAS – 130 lei (partenerul are gratuitate când însoțește gravida)
- Individual la sediul SAMAS – 200 lei (partenerul are gratuitate când însoțește gravida)
- Individual Online pe ZOOM – 200 lei
- Cursul video – 100 lei. Detalii aici.
Variante de participare la cursul de PUERICULTURĂ (oriunde):
- Individual Online pe ZOOM – 200 lei
- Cursul video – 100 lei. Detalii aici.
Curs Puericultură – îngrijire bebeluș
Cumpără cursul VIDEO – participă instant.
Tăticii participanți sunt în mod special încurajați să facă exerciții cu păpușa specială (care replică întocmai un bebeluș nou-născut) pentru a ști cum să se bucure, alături de mamă, de contactul cu bebelușii lor și pentru a se putea implica activ în îmbăierea și îngrijirea celui mic. Este important ca tații să știe cum să-și îngrijească bebelușii, nu numai pentru a se bucura pe deplin de noul rol de tată, dar și pentru a-i oferi mamei minute prețioase de odihnă și relaxare.
Venirea pe lume a unui bebeluș aduce bucurie, entuziasm, diverse pregătiri, dar și multe frământări și griji.
* Ne vom descurca?
* Ce facem dacă plânge bebe?
* Când îi facem prima băiță?
* Ce temperatură trebuie să aibă camera bebelușului?
* Strănută, sughite! Ce mă fac?
Acest curs prezintă cronologic 0 – 1 an toate etapele de îngrijire și creștere ale bebelușului, iar părinții care participă învață principii corecte de îngrijire a bebelușului, astfel încât să fie pregătiți să își îngrijească nou-născutul în mod competent și relaxat, încă din prima zi după reîntoarcerea de la maternitate.
Ce teme parcurgem împreună:
- Primul contact. Cum arată bebelușul meu.
- Comportamentul nou-născutului după naștere.
- Fenomene fiziologice prin care trece un nou-născut pentru a se adapta la viața extrauterină.
- Igiena (toaleta parțială, îngrijirea bontului ombilical, baia, schimbarea scutecului, igiena îmbrăcăminții).
- Regimul de viață. Vaccinarea. Când apelam la medic?
Variante de participare la cursul de PUERICULTURĂ (București/ Bistrița):
- De grup la sediul SAMAS – 130 lei (partenerul are gratuitate când însoțește gravida)
- Individual la sediul SAMAS – 200 lei (partenerul are gratuitate când însoțește gravida)
- Individual Online pe ZOOM – 200 lei
- Cursul video – 100 lei. Detalii aici.
Variante de participare la cursul de PUERICULTURĂ (oriunde):
- Individual Online pe ZOOM – 200 lei
- Cursul video – 100 lei. Detalii aici.
Curs complet despre naștere
Fii pregătită de naștere!
Cursul de naștere este conceput astfel încât să pregătească părinți competenți și relaxați, care să aibă toate cunoștințele necesare pentru o naștere ușoară și care să se bucure cu adevărat de venirea pe lume a bebelușului lor.
Puncte de discuție:
* Travaliul și etapele lui
* Contracțiile și durata lor
* Tehnicile de respirație, relaxare și de masaj în travaliu
* Poziții pentru ușurarea travaliului
* Cum ne ajută partenerul
* Diferite tipuri de proceduri medicale la naștere și motivele pentru care pot fi necesare
* Tipuri de anestezie
* Operația de cezariană
* Nașterea instrumentată
Cumpără cursul VIDEO – participă instant
*** Există posibilitatea să faceți cursul și one-to-one cu un educator perinatal prin ZOOM. Costul cursului individual este 300 lei.
Pentru a vă rezerva un loc, ne puteți scrie la programari@programsamas.ro sau ne puteți suna la 0786 176 949.
Pe lângă cursul despre naștere, vă recomandăm să accesați și cursul despre Pregătirea perineului pentru naștere. Împreună cu ședința despre naștere formează un tablou complet de informații despre nașterea naturală.
Yoga prenatală
Acum puteti sa practicati YOGA prenatala din confortul si siguranta propriului camin prin clasele de yoga ONLINE.
- Yoga pentru Energizare & Ancorare – Marți si Joi, ora 19:00
Clasele online au pretul de:
- Drop in: 40 lei
- Abonament 4 clase: 140 lei – valabil 1 lună
Din punct de vedere emoțional și mental, sarcina este unul dintre momentele cele mai solicitante pentru femeie. Această realitate este susținută atât de fondul hormonal specific sarcinii, cât și de conștientizarea limitelor stării de control. Femeia realizează că este o parte destul de mare în această experiență, care însă nu este sub controlul propriu. Această situație poate să aducă anxietate, gânduri și emoții de neputință. “Yoga, prin tehnicile de respirație și meditație, asistă într-un mod foarte eficient gravida să își găsească modalitățile proprii de gestionare a acestor stări. Acest proces de autocunoaștere și armonizare are un impact direct asupra calității vieții în sarcină și asupra calității relațiilor interpersonale.”
– Andreea Andrei, Educator perinatal SAMAS, instructor Yoga Alliance (TTC 200) – Hatha/ Vinyasa Yoga
Și, foarte important, yoga este un instrument eficient în timpul travaliului. În ultimii ani au apărut din ce în ce mai multe studii care concluzionează efectele pe care le aduce yoga prenatală în travaliu și naștere:
- O ameliorare semnificativă a durerii resimțite în travaliu
- Travalii mai scurte
- Niveluri de stres și anxietate scăzute
- Un procent mai mic de apariție a hipertensiunii arteriale induse de sarcină
- Un procent mai mic de cazuri de restricție de creștere intrauterină
- Un procent mai mic de complicații obstetricale
- Un procent mai mic de depresie post-partum
De ce ai nevoie?
Haine comode, o sticlă cu apă, dar, cel mai important, inima deschisă și dorința de a te cunoaște mai bine, de a te regăsi.
Salteluțe avem și noi, dar, dacă îți dorești, poți veni cu cea proprie sau cu un prosop.
Testimoniale
“Buna,
Sunt Anca, am 31 ani si in prezent sunt mamica unui baietel de 2 luni. In perioada sarcinii, inca de la inceput, am inteles ca este indicat sa practici un sport usor (daca nu esti o persoana sportiva), pentru a avea un organism sanatos, care sa poata sa sustina sarcina. Am inceput yoga cu Andreea undeva prin aprilie, in al doilea trimestru de sarcina,
orele desfasurandu-se online. Desi nu am mai practicat niciodata yoga, s-a potrivit foarte bine cu nevoile mele. Intensitatea exercitiilor este una moderata, Andreea s-a adaptat mereu nevoilor noastre, in functie de trimestrul de sarcina si de cum ne simteam la ora. Pe mine m-au ajutat foarte multe exercitiile pentru zona pelvina, sfaturile Andreei mai ales din ultima parte a sarcinii, pentru diminuarea crampelor, iar exercitiile de respiratie si cele de tip kegel mi-au fost utile in pregatirea pentru nastere. Si acum, dupa nastere, mai folosesc elemente de yoga, mai ales ca spatele este solicitat de tinerea in brate a bebelusului si din pacate nu mai am timp (momentan) sa revin la ore. Insa sper ca in curand o voi face!”
“Buna! Mi-a placut foarte mult la orele de yoga chiar daca la inceput nu stiam ce presupune yoga. Consider ca mi-a imbunatatit puterea de concentrare si focusul pe ce am de facut. Partea mea preferata era relaxarea de la final. Recomand aceste cursuri tuturor viitoarelor mamici, indiferent daca nasterea este naturala sau cezariana.
Adriana”
“Cand m-am decis să incerc yoga, după săptămâna 20 de sarcină, nu prea știam cu ce se “mănâncă ” .
De la prima ședință am indrăgit-o pe Andreea. Un om cald, cu voce blandă și foarte bine pregătită profesional. După orele de yoga prenatală m-am simțit impăcată cu mine insămi, mai calmă în relația cu soțul meu. Deși am intrat la ore doar o dată pe săptămână, rezultatele nu s-au lăsat așteptate. Mi-a plăcut că după practică, Andreea mai stătea cu noi cateva minute și ne răspundea la intrebări legate de naștere, travaliu, etc. Chiar în sala de naștere, în timpul anesteziei, am exersat respirația din timpul orelor de yoga, iar asta m-a ajutat enorm să rămân calmă, deși situația nu era prea “roz”. Am depășit cu bine momentul tocmai datorită ședințelor de yoga prenatală cu Andreea.
Multumesc, Andreea! Multumesc, SAMAS! Carmen”
Te așteptăm și pe tine să practicăm împreună!
Somnul în sarcină
Cui se adresează?
Oricărei graviduțe care are deja probleme cu somnul sau care este în primele 2 trimestre de sarcină și vrea să prevină insomniile din trimestrul al 3-lea.
De cine este susținut?
Seminarul este susținut de Mona Ciurezu, psiholog și specialist în somnul copilului și al adultului. În plus, Mona a trecut și ea de 2 ori prin experiența gravidității și știe cât de important este să fii odihnită, să fii relaxată pentru a te putea bucura la maxim de perioada care vine.
Cu ce informații vei fi mai bogat?
Participă la seminarul dedicat somnului în sarcină, unde vei afla răspunsuri la următoarele întrebări:
– Ce este normal și ce nu este normal în somnul în sarcină?
– Cum să dormi mai bine în sarcină, în ce poziții?
– Care sunt motivele pentru care apar problemele? În orice schimbare este nevoie întâi să înțelegi și să conștientizezi problema, iar noi te vom ajuta să faci asta.
– Cum să reduci insomniile de adormire și de readormire?
Înscrie-te acum, locurile sunt limitate.
Cât investești tu?
Vei investi 100 RON și, alături de investiția financiară, vei investi și 2 ore din timpul tău liber, însă, înainte de toate, investești în tine.
* pentru rezervarea unui loc recomandăm plata unui avans de 50%.
Cum te poți înscrie/ participa?
Cu un mail pe adresa programari@programsamas.ro, care să conțină: numele, telefonul și data probabilă a nașterii sau data de naștere a bebelușului.
Somnul copilului între 4-12 luni
Cui se adresează?
Seminarul se adresează părinților copiilor de 4-12 luni care experimentează probleme cu somnul de zi, fie că este prea scurt, fie că adorm greu sau pur și simplu se luptă cu acesta și nu mai vor să doarmă la prânz, deși corpul lor dă semne că nu sunt neapărat pregătiți să renunțe la somnul de zi.
De cine este susținut?
Seminarul este susținut de Mona Ciurezu, psiholog și specialist în somnul copilului și al adultului. În plus, Mona este și consultant certificat în parenting pozitiv, are și ea 2 copii la rândul ei, a experimentat și ea problemele cu somnul copilului și știe cât de important este să îl ajutăm pe copil să fie odihnit pentru a fi fericit.
Cu ce informații vei fi mai bogat?
Seminarul dedicat somnului de peste zi va atinge următoarele aspecte:
– Cum ar fi bine să arate programul unui copil în funcție de vârstă și care este lungimea minimă a somnurilor pentru a fi suficient de odihnitoare;
– Cum să prelungești somnul de peste zi;
– Cum să faci tranzițiile de la 3 somnuri la 2 somnuri, de la 2 somnuri la 1 somn și de la 1 somn la niciun somn de zi;
– De ce apar luptele de la ora de culcare și cum le poți reduce;
– De ce se trezesc copiii plângând uneori.
Cât investești tu?
Vei investi 150 RON pentru cursul online de grup sau 100 RON pentru cursul înregistrat disponibil la orice oră și, alături de investiția financiară, vei investi și 2.5 ore din timpul tău liber, însă, înainte de toate, investești în copilul tău și în somnul liniștit al familiei tale.
Cum te poți înscrie/ participa?
Înscrierea se face printr-un email la adresa programari@programsamas.ro, specificând numele, telefonul și vârsta copilului.
Dacă mai ai nevoie de alte detalii sau dorești să ne faci sugestii, ne poți suna la 0786 176 949 sau ne poți scrie la programari@programsamas.ro.
Somnul nou-născutului
Cui se adresează?
Seminarul se adresează viitorilor părinți și părinților de bebeluși cu vârsta până în 4 luni. Perioada primelor 4 luni de viață este singura perioadă în care poți preveni cu adevărat problemele de somn, ajutându-l pe cel mic să-și dezvolte ușor asocieri de somn potrivite.
De cine este susținut?
Seminarul este susținut de Mona Ciurezu, psiholog și specialist în somnul copilului și al adultului. În plus, Mona este consultant specialist în liniștirea bebelușului, în plânsul bebelușului, conform programului DustanLanguage și consultant certificat în parenting pozitiv.
Cu ce informații vei fi mai bogat?
Seminarul dedicat somnului nou-născutului va atinge următoarele aspecte:
– te va ajuta să înțelegi mai multe despre importanța calității somnului pentru copii și impactul acestuia asupra dezvoltării lor;
– cum poți să previi problemele de somn, să înțelegi posibilele capcane în care poți cădea în primele 6 luni de viață;
– ce trebuie să faci pentru a pune bazele unui somn sănătos;
– până la vârsta de 4 luni, copiii au un limbaj specific, iar la acest curs vei învăța să-i asculți nevoia pe care ți-o comunică pentru a-i putea răspunde mai bine bebelușului;
– vom discuta despre cele 2 praguri importante în primele 6 luni, cel de la 6 – 8 săptămâni și cel renumit, de la 4 luni, care aduce cu el de obicei o regresie a somnului;
– te va ajuta să fii tu bine cu tine și relaxată, pentru a influența pozitiv somnul copilului.
Cât investești tu?
Vei investi 125 RON și, alături de investiția financiară, vei investi și 2 ore din timpul tău liber, însă, înainte de toate, investești în copilul tău și în somnul liniștit al familiei tale.
Cum te poți înscrie/ participa?
Cu un email pe adresa programari@programsamas.ro, care să conțină: numele, telefonul și data probabilă a nașterii sau data de naștere a bebelușului.
Curs de masaj pentru bebeluș
De ce să vii la acest curs?
Pentru adulți, masajul înseamnă relaxare. Dar pentru bebeluși, atingerea este prima și cea mai importantă formă de comunicare. Elaine Fogel Schneider (medic, expert în masajul bebelușului și autoarea mai multor cărți pe această temă) spune că masajul bebelușului este forma de interacțiune care stă la baza unei relații profunde pe viață între părinți și copii. Atingerea drăgăstoasă a unui părinte are beneficii importante pentru sănătate, dar și pentru dezvoltarea emoțională a celui mic, precum și pentru interacțiunile lui la nivel social, mai târziu în viață. Masajul este la fel de necesar pentru un bebeluș precum mineralele, vitaminele și proteinele – spun specialiștii.
Ce se întâmplă când atingi și masezi pielea bebelușului? O mulțime de lucruri. Studiile demonstrează că masajul bebelușului induce eliberarea de melatonină (care-i ajută pe cei mici să doarmă mai bine), coboară nivelul de cortizol (așa-numitul hormon de stres), întărește sistemul imunitar, dezvoltă abilitățile motrice, favorizează achizițiile cognitive, precum și o creștere sănătoasă în greutate.
Interacțiunea din timpul masajului ajută la crearea unui atașament puternic și este o lecție de comunicare, atât pentru părinte, cât și pentru copil. Experții spun, de altfel, că masajul bebelușului constă, de fapt, în 20% tehnică și 80% comunicare. Privitul ochi în ochi, cuvintele pe care părintele i le spune celui mic și sunetele de răspuns pe care bebelușul le scoate, zâmbetele – sunt tot atâtea forme de dialog.
În timpul masajului, bebelușul își descoperă mai bine corpul și învață să comunice prin intermediul lui, iar părintele descifrează mai bine limbajul bebelușului, cu mult înainte ca acesta să poată spune primele cuvinte. Bebelușii învață astfel ca semnalele lor sunt receptate, iar părinții se simt mult mai încrezători în abilitățile lor, știind că pot ”traduce” fără greșeală limbajul celui mic.
Ce beneficii are masajul pentru bebeluș
- îl ajută să formeze rapid legătura cu părinții (nu numai cu mama, de care cel mic este fizic aproape în timpul alăptării);
- eliberează tensiunile și induce relaxarea;
- stimulează circulația;
- îmbunătățește tiparele de somn;
- stimulează funcțiile hormonale;
- îmbunătățește abilitățile motorii și dezvoltarea musculaturii;
- ajută tranzitul intestinal, diminuează riscul de colici și constipație;
- stimulează procesul de învățare.
Părinții care îi cumpără bebelușului CD-uri cu muzică clasică sau jucării educaționale – în dorința de a stimula dezvoltarea neurologică – vor fi fericiți să afle că pot face acest lucru mult mai simplu, prin intermediul masajului. Studiile arată că dezvoltarea creierului are loc într-un ritm alert în primii ani de viață. Stimulii pe care cel mic îi primește până la vârsta de 3 ani influențează dezvoltarea fiecărei regiuni din creier și pun fundația pentru procesul ulterior de învățare. The Touch Research Institute din Miami a desfășurat numeroase studii pentru a descoperi efectele masajului asupra bebelușilor. Unul dintre aceste studii arată că în timpul masajului se înregistrează niveluri crescute de serotonină, dopamină și neurohormoni. Serotonina (care se gasește în glanda pineală) îmbunătățește memoria, ajută la procesul de învățare și influențează comportamentul. Dopamina influențează și ea capacitatea de atenție și concentrare și puterea de învățare.
► Masajul bebelușului după metoda IAIM
Asociația Internațională de Masaj Infantil (International Association for Infant Massage) a creat un concept de masaj infantil ce se recomandă a fi realizat de părinți împreună cu bebelușul lor, tocmai pentru a stimula atât procesul de bonding, cât și dezvoltarea neuro-motorie a bebelușului.
Succesul acestei metode a fost confirmat în peste 30 de ani de practică la nivel internațional, iar acum există și în România instructori certificați pentru a preda părinților masajul infantil după metoda IAIM.
Consiliere postnatală cu moașa
De ce să vii la această consiliere postnatală cu moașa?
Moașa este specialistul în sarcină și nașterea normală. Ea are grijă să educe gravida sănătoasă, să o asiste la nașterea normală și să o îndrume în primele luni după naștere în îngrijirea bebelușului sănătos.
Moașele din rețeaua SAMAS oferă consiliere gravidei pentru a avea parte de o sarcină ușoară, o naștere normală și o alăptare fără probleme.
Moașa autorizată este un cadru medical specializat care are competența de a pregăti și asista femeia în timpul sarcinii normale, al nașterii fiziologice și a perioadei de lăuzie, când se ocupă și de îngrijirea nou-născutului sănătos.
Consultația prenatală cu moașa constă într-o discuție de consiliere pentru lăuză în care aceasta discută ce opțiuni de îngrijire are după naștere, fie că a născut normal sau prin cezariană.
Curs despre sarcină
Te ajutăm să traversezi această perioadă tumultuoasă
Viitoarele mămici știu deja despre grețurile de dimineață și schimbările hormonale prin care trece corpul în timpul sarcinii, dar timp de 9 luni vor fi multe alte transformări de descoperit.
Furtuna de hormoni declanșată pentru a putea pregăti venirea bebelușului pe lume se face vinovată de o mulțime de stări emoționale extreme, care le pot lua prin surprindere chiar și pe cele mai echilibrate dintre femei. În plus, întreg corpul trece prin transformări profunde, cu urmări nu foarte plăcute pentru viitoarea mamă. La nivel digestiv, încetinește peristaltismul, ceea ce atrage după sine și constipație sau regurgitații acide.
Scăderea tonusului venos și edemele (retenția apei, vizibilă în special la nivelul extremităților) sunt alte mici neplăceri ale sarcinii. Pe timpul sarcinii, ligamentele sunt mai suple, iar articulațiile sunt mai elastice, iar acest lucru poate cauza dureri și/ sau probleme de echilibru pentru viitoarea mămică, agravate și de surplusul de kilograme și schimbarea centrului de greutate.
Acum poți urma Cursul despre Sarcină și ONLINE. Te rugăm să ne contactezi pe email, la programari@programsamas.ro sau la 0786 176 949.
Gingiile devin sensibile, din cauza nivelurilor ridicate de estrogen și progesteron, precum și a volumului mărit de sânge. Tot hormonii sunt de vină și pentru faptul că îți poți simți nasul congestionat. pH-ul vaginului este mai acid, ceea ce crește riscul de infecții, iar scăderea libidoului (de obicei, în primul trimestru al sarcinii) și teama de a face rău bebelușului (în ultimele luni de sarcină) afectează serios viața sexuală a cuplului. Hemoroizii, varicele, petele pigmentare și starea generală de oboseală sunt alte neplăceri cu care se confruntă multe gravide.
La toate acestea se adaugă temerile legate de venirea pe lume a bebelușului. Nopțile nedormite se acumulează, temerile (chiar iraționale) se adâncesc, oboseala își spune cuvântul, iar lacrimile încep să curgă. Și sunt urmate, desigur, de sentimente de vinovăție, viitoarea mamă reproșându-și că ar trebui să se simtă doar fericită de venirea bebelușului pe lume.
Pe acest fond emoțional fragil, fiecare nou simptom poate crea panică, iar în noianul de sfaturi și informații primite de la prietene și rude, altfel bine intenționate, viitoarea mamă se poate pierde sau poate ignora tocmai eventualele semnale de alarmă.
Te așteptăm la curs ! Acum și online. Te rugăm să ne contactezi pe email, la programari@programsamas.ro sau la 0786 176 949.
Cum se țin cursurile
Pentru că dorim ca un număr cât mai mare de părinți să aibă acces la cursurile și serviciile SAMAS, Asociația oferă mai multe variante de format.
Durata: 90 de minute Calendar cursuri
Cursurile și serviciile noastre prevăd participarea gravidei/ mamei plus o persoană de suport* (fie că aceasta e tatăl sau altă persoană apropiată), cu excepția serviciilor de grup dedicate sănătății intime a gravidei/ mamei.
Tipuri de format:
- Consiliere individuală la sediul SAMAS
- Consiliere individuală la domiciliu
Nu ai bani? Regim social
Dacă ești gravidă sau proaspătă mamă aflată într-o situație dificilă de viață, vezi informațiile din Programul Social SAMAS* pentru a beneficia de serviciile SAMAS în regim subvenționat. Află detalii
Beneficiarele Programului Social SAMAS sunt femei în situații dificile de viață, ca, de exemplu:
- Familii cu venitul mediu/ membru de familie sub 500 de lei
- Victime ale violenței în familie
- Mame tinere: sub 18 ani
- Femei din case de protecție, centre de îngrijire a copilului etc.
- Femei în situații de risc (discriminate etnic, disponibilizate etc.)
Modalități de plată
Pentru că dorim să fie ușor pentru părinți să participe la cursurile și serviciile SAMAS, am pus la dispoziție mai multe modalități de plată, inclusiv plata online.
- La recepția Centrului SAMAS
- Plata cu cardul, la recepția Centrului SAMAS (momentan doar în București)
- La Educatorul Perinatal care vă furnizează serviciul
- Plata online prin platforma online securizată (facilitate disponibilă în curând)
Calendarul Cursurilor SAMAS
×
Pregătirea perineului pentru naștere
Cu cât îl începeți mai devreme în sarcină, cu atât mai bine – recomandat din săptămâna a 16-a de sarcină.
Perineul este foarte solicitat în timpul sarcinii, cât și în timpul nașterii, indiferent cum se face aceasta – natural sau prin cezariană. Un aspect puțin cunoscut de către femei este faptul că tonusul muscular al perineului și al sfincterelor este afectat inclusiv după o naștere prin cezariană. Nu din cauza trecerii bebelușului prin vagin, ci ca urmare a acțiunii hormonilor pe toată durata sarcinii, precum și în urma presiunii intraabdominale crescute din ultimele luni de sarcină. De aceea, pregătirea perineului pentru naștere este extrem de importantă. Exercițiile practice de pregătire a musculaturii perineale și tehnicile de masaj perineal pentru creșterea tonusului muscular și a elasticității țesuturilor diminuează riscul de ruptură perineală și reduc necesitatea efectuării epiziotomiei. Practica medicală arată că, în cazul femeilor care nasc pentru prima oară și au un risc crescut de ruptură perineală, acest risc scade semnificativ atunci când viitoarea mamă efectuează în mod regulat masajul perineului (de minim 3 ori pe săptămână).
Masajul perineal
…este un masaj al musculaturii perineului (musculatura din zona uretrei, vaginului și anusului). Se face din săptămâna a 35-a de sarcină și are rolul de a obișnui această musculatură, foarte importantă în expulzie, cu o anume tensiune, pregătind-o pentru trecerea bebelușului la nivelul ei. Cu cât această musculatură este mai elastică, cu atât are o capacitate mai mare de întindere, prin relaxarea fibrelor musculare. Nașterea este mai ușoară, iar riscul de ruptură perineală este mai mic.
În timpul cursului de pregătire a perineului pentru naștere sunt prezentate exerciții practice de pregătire a musculaturii perineale și tehnici de masaj perineal pentru creșterea tonusului muscular și a elasticității țesuturilor, astfel încât să fie prevenite rupturile perineale, precum și tehnici de îngrijire a perineului imediat după naștere.
Află mai multe despre beneficiile masajului perineal, dar și despre situațiile în care el este contraindicat.
Curs naștere naturală
Natura însăși este aliatul mămicii care dorește să nască natural.
Avantajele acestui tip de naștere sunt multiple. În primul rând, în nașterea naturală nu sunt implicate manevre invazive, așa că riscurile pentru nou-născut sunt mult diminuate. Practica medicală arată că, în cazul nașterilor naturale, nu este necesară administrarea de oxitocină, care să provoace contracții mai puternice și nici nu se impun intervențiile cu forceps sau cu vacuum pentru a ajuta expulzia.
Mama poate participa activ la naștere, își controlează bine corpul și ajută la venirea pe lume a bebelușului pe care l-a așteptat timp de 9 luni.
Acest lucru are efecte și asupra percepției senzației de durere. Cele mai multe dintre mamele care aleg să nască natural spun că au gestionat bine durerea și că ar alege să nască tot natural a doua oară.
Nașterea naturală permite și implicarea partenerului (cu acordul medicului, desigur), iar mama își poate adapta poziția și poate aplica tehnici de control și diminuare a durerilor, pe care le-a învățat la cursurile prenatale.
Tehnicile de respirație, relaxare, chiar și de auto-hipnoză pot fi extrem de folositoare în timpul travaliului.
Multe gravide se tem de dureri pe durata travaliului – de 15 ore, în medie, la prima naștere. Dar este important ca ele să știe că travaliul nu înseamnă 15 ore de durere continuă. De fapt, în timpul travaliului, fiecare contracție durează maxim 90 de secunde, din care doar vârful de 15 secunde are o intensitate maximă.
O viitoare mămică informata și care beneficiază de o bună educație prenatală va avea o stare de spirit bună, se va concentra mai ușor asupra misiunii sale și va gestiona mai bine durerile din timpul travaliului și nașterii, bucurându-se de momentul cu adevărat unic și magic al aducerii pe lume a bebelușului ei.
Natura însăși este aliatul mămicii care dorește să nască natural. Procesul travaliului este gradual, iar contracțiile devin din ce în ce mai frecvente, mai lungi (60 – 90 de secunde) și mai intense, tocmai pentru a permite corpului să se adapteze. Cu cât sunt mai intense și mai lungi contracțiile, cu atât corpul secretă mai multe endorfine, care pot induce o stare de relaxare extremă.
Dacă, în schimb, gravida intră într-o stare de panică, atunci corpul inhibă secreția de endorfine și eliberează adrenalină. Cercetările medicale arată că, atunci când se simte în siguranță, într-un mediu perceput ca prietenos și în prezența oamenilor în care are încredere, viitoarea mamă are o durată a travaliului mai scurtă și prezintă semnificativ mai puține riscuri de complicații în timpul nașterii.
► La acest curs înveți
Cursul de naștere naturală este conceput astfel, încât să pregătească părinți competenți și relaxați, care să aibă toate cunoștințele necesare pentru o naștere ușoară și care să se bucure cu adevărat de venirea pe lume a bebelușului lor.
Cursul este recomandat începând cu săptămâna a 27-a de sarcină.
Împreună cu educatorii perinatali SAMAS, la acest curs vom discuta despre:
- Procesul nașterii fiziologice
- Semnele care anunță nașterea
- Pretravaliul
- Travaliul
- Expulzia
Curs naștere medicalizată
Surprize, surprize
Timp de 9 luni, viitoarea mamă se pregătește pentru momentul venirii pe lume a bebelușului ei. Dar nu întotdeauna nașterea are loc conform planului. Statistici realizate în Statele Unite arată că doar 5% dintre femei nasc la data calculată. În 80% dintre cazuri, nașterea are loc între săptămânile 37 și 42. Restul de procente sunt reprezentate de nașterile premature (11%) și de cele după termen, situație în care este necesar ca nașterea să fie indusă, pentru a evita suferința fetală. În unele situații, nașterea medicalizată se impune, în altele ea este opțiunea expresă a gravidei – de exemplu, solicitarea unei anestezii peridurale.
Pentru a alege în cunoștință de cauză, viitoarea mamă trebuie să primească informații corecte și complete, pentru că alegerea unei opțiuni presupune în mod obligatoriu renunțarea la o alta.
Nașterea cu anestezie peridurală
În ultimii ani, folosirea anesteziei peridurale la cererea gravidei este o practică pe scară largă, ajungând, de exemplu, la o rată de peste 60% din nașterile pe cale vaginală, în Franța. Indicațiile medicale pentru anestezia peridurală sunt rare. Aceasta se recomandă în caz de hipertensiune arterială în timpul travaliului sau când dilatația stagnează, chiar după stimularea travaliului prin mobilizarea gravidei, folosirea pozițiilor verticale, ruperea artificială a membranelor, perfuzia cu oxitocină.
Anestezia peridurală atrage o reducere a autonomiei pentru mamă. Aceasta pierde controlul urinar, are o mobilitate redusă, trebuie să fie ghidată în expulzie de către personalul medical, din cauza diminuării funcției senzoriale. Pe lângă autonomia redusă, există riscul persistenței senzației de amorțeală și slăbiciune în zona lombară, în jurul locului de puncție. Dacă anestezia peridurală este montată înainte de dilatația de 5 cm, există un risc de încetinire a travaliului, impunând folosirea oxitocinei și crescând riscul altor intervenții medicale (cezariana). În caz de anestezie rahi-peridurală sau de rahi-anestezie, există riscul de scurgere a lichidului cefalo-rahidian prin breșa lăsată la locul de puncție. Până la reînchiderea breșei (după 24 – 72 ore), mama poate experimenta dureri de cap violente la orice tentativă de ridicare în poziție verticală, din cauza presiunii cefalo-rahidiene scăzute.
Nașterea indusă
În cazul în care este necesară inducerea nașterii pe cale medicală, doctorul îi va solicita gravidei să se prezinte la spital. În cadrul vizitei, se vor verifica, prin tușeu vaginal, aspectul colului și poziția bebelușului. Medicul va alege o anumită metodă de inducere a nașterii – perfuzia cu oxitocină, utilizarea prostaglandinelor (intravaginal sau oral) sau ruptura artificială a membranelor. Inducerea nașterii este practicată doar în situații cu indicație medicală clară și necesită o monitorizare riguroasă!
Nașterea prin cezariană
Cezariana este o intervenție chirurgicală majoră, realizată sub anestezie (peridurală, rahi-peridurală, rahi), cu riscuri inerente (infecțios, de pierderi de sânge – peste 500 ml etc). Cercetările arată că, în absența unei indicații medicale, riscurile materno-fetale legate de cezariană nu sunt mai mici decât cele asociate nașterii vaginale. Gravidele care consideră că cezariana este mai sigură pentru bebeluș trebuie să înțeleagă și că nu se vor putea ocupa de nou-născut în primele zile, din cauza lipsei de mobilitate și a durerilor.
Curs de Prim Ajutor pentru părinți – Crucea-Roșie
Învață să acorzi măsurile de Prim Ajutor bebelușului tău!
Toți părinții doresc să-și protejeze copiii de pericole și accidente – supravegherea directă a copiilor, securizarea casei, precum și delegarea unor persoane responsabile pentru supravegherea copiilor atunci când părinții nu sunt prezenți sunt metode relativ sigure pentru a ne proteja copiii. Accidentele, însă, se întâmplă, fie că sunt ușoare sau grave, iar atunci când se întâmplă, orice părinte sau persoană delegată să aibă grijă de un copil trebuie să cunoască măsurile de prim-ajutor medical pe care trebuie să i le acorde copilului. Aceste măsuri de prim-ajutor medical aplicate corect și rapid pot împiedica agravarea situației și pot chiar salva viața celui mic. De aceea este utilă participarea la cursuri de prim-ajutor.
La cursurile de prim-ajutor pentru părinți, instructorul predă teoretic și practic măsurile de prim-ajutor, lucrând cu fiecare participant pe manechin și simulând situațiile de stres când trebuie să acționăm rapid pentru a salva un copil. Instructorul care predă cursul este instructor autorizat de la Crucea Roșie, iar participanții vor primi Diploma de la Crucea Roșie.
Cursul de prim-ajutor medical este o versiune adaptată a sesiunilor de cursuri organizate în general de Crucea Roșie Română, cu insistență pe manevrele efectuate la copii in situații ca: electrocutare, înec, accident rutier, sufocare, hemoragii, plăgi, entorse, luxații, fracturi, arsuri, insolație, intoxicații, convulsii. De asemenea, este necesar ca participanții să știe că toate cunoștințele dobândite trebuie reîmprospătate periodic la cursuri de prim-ajutor pentru a putea menține viteza de reacție și corectitudinea aplicării manevrelor atunci când e nevoie.
Costul cursului: 200 lei/participant.
Cursul va avea loc fizic cu locuri limitate la sediul Education Point – București, str. Piata Amzei 7-15, et.1, sala E
Pentru mai multe detalii vă rugăm să ne scrieți la programari@programsamas.ro sau să ne sunați la 0786176949.
Având în vedere evoluția pandemiei cursurile fizice, cât și cele online sunt suspendate.
Reeducare abdo-perineală
Exercițiile sunt recomandate indiferent de tipul de naștere
Acum si online! Contacteaza-ne pe email programari@programsamas.ro sau la 0786176949.
Exercițiile de recuperare abdo-perineală au rolul de a tonifia atât perineul, cât și mușchii abdominali, mușchi ce sunt depărtați în timpul sarcinii pentru a face loc bebelușului să crească.
Perineul are un rol foarte important pe tot parcursul vieții: ajută la ghidarea bebelușului pentru expulzie, în timpul nașterii, previne apariția incontinenței urinare și a prolapsului genital, iar în plan intim participă, prin contractare, la raportul sexual.
Sarcina și nașterea pot avea ca urmări slăbirea musculaturii perineale din jurul orificiului urinal, manifestată prin mici pierderi necontrolate de urină (la râs, strănut, ridicat de greutăți, urcarea scărilor), distrugerea integrității perineului, prin mici rupturi sau epiziotomie la naștere, precum și slăbirea vaginului, care nu se mai contractă.
Exercițiile de reeducare abdo-perineală se impun indiferent dacă ai născut vaginal sau prin cezariană, musculatura fiind afectată nu atât de trecerea bebelușului prin canalul de naștere, cât de modificările hormonale care au avut loc pe tot parcursul sarcinii.
Acum puteti sa faceti sedintele de recuperare abdo-perineala din confortul propriului camin prin clasele ONLINE. Te rugam sa ne scrii pe email programari@programsamas.ro sau sa ne contactezi la 0786176949
Imediat după naștere, zona perineului este dureroasă și umflată. Ea se vindecă după 4 – 6 săptămâni, dar pot trece și 6 luni până când mama să se simtă complet vindecată. În primele zile după naștere se recomandă să menții zona perineală rece, aplicând gheață la fiecare 1 – 2 ore, timp de 48 de ore. Nu te feri să mergi la toaletă – deși senzația este ciudată, iar zona – dureroasă, eliminarea scaunului se poate face fără pericol. Hidratează-te bine și introdu mai multe fibre în dieta ta, pentru a evita constipația. Ai grijă să menții zona perineală curată!
Pe toată perioada recuperării trebuie să eviți băile cu săruri, să nu folosești pudră de talc și nici loțiuni sau creme.
Dacă durerea persistă sau simți un miros neplăcut și zona se inflamează, acestea pot fi semne de infecție și trebuie să mergi de urgență la un control.
Recuperarea sau reeducarea abdo-perineală poate începe, cu acordul medicului ginecolog, după 6 – 8 săptămâni de la naștere.
În cazul în care mama a participat la cursuri prenatale de pregătire a perineului, recuperarea abdo-perineală este mai ușoară, iar rezultatele se văd mai repede.
Pentru obținerea unor rezultate satisfăcătoare, recuperarea abdo-perineală trebuie practicată pe o perioadă lungă de timp, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Sedințele cu întâlnire fizică pot fi făcute doar la sediul din București, prețurile fiind urmatoarele:
- sedința de evaluare – 180 lei
- sedința de follow-up – 130 lei
- abonament 1 sedință evaluare + 2 de follow-up – 390 lei
Pentru serviciile online, vezi prețurile mai jos .
Diversificarea alimentației bebelușului
Momentul potrivit pentru diversificare
Până la împlinirea vârstei de 6 luni, bebelușul tău are nevoie doar de lapte matern. Tocmai de aceea, Organizația Mondială a Sănătății recomandă în această perioadă alăptarea exclusivă, care le asigură celor mici o bună creștere și dezvoltare și îi ferește de diferite afecțiuni.
Deși mămicile se grăbesc să introducă primele alimente solide în meniul bebelușului, temându-se că acesta nu se mai satură doar cu lapte matern, de fapt, diversificarea timpurie îl privează pe cel mic de calciu și proteine, atât de importante pentru creștere și dezvoltare. De altfel, până la 4-5 luni, bebelușul are reflexul de supt și nu știe să mestece, ci doar să sugă, limba, obrajii și buzele mișcându-se simultan.
Cum fiecare bebeluș se dezvoltă în ritmul propriu, chiar dacă cel mic a împlinit 6 luni trebuie să urmărești și semnele că este pregătit pentru primele alimente solide. Poți începe diversificarea dacă bebelușul tău:
- poate sta în funduleț și își poate întoarce capul dintr-o parte în alta (pentru a semnala că nu îi mai este foame);
- a pierdut reflexul de extruziune, caracteristic sugarilor și nu împinge mâncarea afară din gură;
- are deja primii dințișori și încearcă să ronțăie toate obiectele din raza vizuală;
- se trezește des noaptea, după ce avea tiparul de somn – veghe bine stabilit, un potențial indiciu că hrana lichidă nu îi mai este suficientă;
- chiar și după 8 -10 alăptări are un apetit crescut (dar se află în parametri normali de greutate)
- și-a dublat greutatea de la naștere
Specialiștii recomandă să introducem alimentele noi rând pe rând, în prima parte a zilei, când bebe este mai dispus să încerce gusturi și senzații noi. Atunci când începi diversificarea meniurilor, gândește la scară mică: 2 – 3 lingurițe de hrană semi-solidă (care curge din linguriță) sunt suficiente la început.
Amintește-ți că acum doar testați împreună alimentele, nu înlocuiți laptele și că este momentul cel mai important pentru formarea preferinței bebelușului pentru anumite gusturi.
Nu introduce ca prime alimente în meniu fructele. Pentru că au un gust dulce și le amintește de laptele matern, bebelușii le vor accepta imediat, dar apoi riști să respingă legumele, care au în mod natural un gust mai amărui.
Este de preferat ca primele mese solide să fie preparate pe loc, acasă. Nu păstra mâncarea de la o masă la alta, pentru că bacteriile din saliva bebelușului degradează principiile nutritive ale alimentelor, chiar dacă mâncarea a fost păstrată la frigider.
Curs de siguranța bebelușului
Prețul serviciului în orașul tău:
Consiliere prenatală cu moașa
Curs de nutriția gravidei
Primele 1000 de zile sunt cruciale!
Alimentația corectă în sarcină este una dintre deciziile cele mai importante pe care le poți lua ca să influențezi în bine dezvoltarea bebelușului tău. Studiile recente arată că nutriția mamei pe durata sarcinii poate influența sănătatea copilului pe toată durata vieții sale ulterioare (conceptul ”primelor 1000 de zile”).
În afară de genetică, sănătatea copilului este influențată și de factori externi, dintre care nutriția are cel mai mare aport. Pentru sănătatea copilului și a viitorului adult, primele 1000 de zile sunt cruciale și ele încep în momentul concepției, încheindu-se la aniversarea primilor doi ani de viață. Hrana pe care cel mic o primește în primele 1000 de zile va determina sănătatea acestuia, abilitățile cognitive și dezvoltarea fizică pentru restul vieții lui. Această perioadă este numită și „fereastra de oportunități”.
Multe din afecțiunile des întâlnite în zilele noastre pot fi legate de nutriția copilului încă din pântec. A consuma o varietate mare de alimente, bogate în nutrienți, va asigura o dezvoltare fizică și cognitivă optimă a copilului tău. Ceea ce mănânci și bei în această perioadă contează pentru sănătatea copilului tău pentru totdeauna.
Una din condițiile esențiale pentru sănătatea ta și a copilului este intrarea în sarcină cu o greutate normală și creșterea sănătoasă în greutate în timpul perioadei de sarcină. O greutate medie pe care trebuie să o câștigi în timpul celor 9 luni de sarcină trebuie să se încadreze între 11.5 kg și 16 kg. În cazul femeilor supraponderale, creșterea în greutate trebuie să fie mai mică. Greutatea mare în timpul sarcinii pune în pericol atât sănătatea ta, cât și pe cea a copilului, crescând riscul de diabet de tip 2 sau tensiune arterială ridicată. În plus, copilul poate fi predispus la obezitate și la diabet de tip 2.
Pentru a afla care sunt miturile și recomandările învechite pe care trebuie să le eviți, precum și care sunt alimentele care pot dăuna sarcinii și cum să-ți asiguri nutriția suficientă atunci când suferi de grețuri, plus multe alte informații utile, vino la cursul SAMAS despre nutriția gravidei.
Masajul gravidei
Tehnici adaptate pentru fiecare gravidă
Masajul pentru gravide are câteva reguli speciale, iar kinetoterapeutul poate să adapteze tehnicile de masaj pentru fiecare gravidă.
Masajul gravidei presupune tehnici speciale, menite să protejeze sănătatea bebelușului. În primul rând, specialistul trebuie să țină seama de anatomia gravidei, care nu permite poziționarea ei pe burtă în timpul masajului. O altă soluție ar fi ca gravida să fie așezată pe un scaun special. În cazul gravidelor, mișcările de masaj nu se efectuează în forță. Este contraindicat masajul dacă gravida are pachete varicoase, fiindcă poate apărea hemoragia. În general, gravidele întreabă medicul dacă au voie să facă anumite proceduri, în care intră și masajul picioarelor. Nu este întotdeauna nevoie de aprobarea medicului. Aprobarea doctorului este necesară în special în situațiile în care sarcina este cu probleme sau femeia însărcinată are un istoric de boli, adică suferă de o boală anume de dinainte de a rămâne însărcinată.
Cremele sau uleiurile recomandate sunt cele 100% naturale, neprocesate, nerafinate, fără parabeni, fără substanțe pe care nu le cunosc sau au o denumire pe care nu o pot pronunța sau substanțe care pot fi absorbite de piele și pot ajunge în circulația sanguină și pot afecta, mai mult sau mai puțin, fătul. Recomandarea SAMAS este să se folosească ulei presat la rece, de migdale, de argan, din sâmburi de struguri, unt de shea, unt de cocos etc. și să fie comestibile, pentru că, după cum se știe, pielea este cel mai mare organ al corpului. Atenție la uleiurile sau cosmeticele care conțin scorțișoară, deoarece aceasta poate provoca contracții uterine.
O gravidă poate apela la serviciile de masaj de 1-2-3 ori pe săptămână, în funcție de disponibilitate, de cât de avansată este sarcina, dacă face sau nu exerciții fizice, dacă are sau nu dureri etc. Picioarele sunt mai solicitate pe perioada sarcinii. În acest caz, se recomandă un masaj de relaxare și de drenaj limfatic, deoarece circulația pe membrele inferioare este îngreunată și de creșterea în dimensiune a uterului, blocând astfel circulația de întoarcere, venoasă.
Totodată, partenerul de viață al gravidei îi poate fi un ajutor de nădejde atunci când vine vorba de masajul picioarelor pentru că, în general, când se apropie seara, picioarele sunt mai umflate și dureroase și atunci este bine ca cineva să îi maseze picioarele, să detensioneze zona. Mișcările pe care le poate executa sunt mișcări simple, ușoare, de presiune, urmate de ușoare neteziri sau alunecări ale mâinilor dinspre vârfurile membrelor spre trunchi, adică în sensul întoarcerii venoase care ajută la drenarea fluidelor care stagnează și duc la relaxarea segmentului masat.
Serviciul este disponibil doar în București.
Program: marți, între orele 10:00 – 16:00 și joi, între orele 10:00 – 15:00
Preț:
- 60 de minute – 120 lei; abonament de 5 ședințe – 540 lei
Pregătire fizică pentru naștere
Gimnastică, respirație, relaxare
Nașterea este un eveniment al corpului, în primul rând. Pentru a trece cu bine prin naștere, recomandarea pentru gravide este să-și pregătească corpul pentru acest moment frumos, dar solicitant.
La clasele de gimnastică pentru gravide, timp de o oră, gravidele trec printr-o serie de mișcări special gândite în vederea pregătirii corpului și psihicului pentru naștere. Clasa de gimnastică prenatală include exerciții perineale, de respirație, de relaxare, de echilibru, de stretching și de mobilizare generală pentru a îmbunătăți circulația și tonusul. Scopul claselor de gimnastică pentru gravide este ca fiecare femeie să se bucure de corpul său în schimbare şi să facă exerciţiile adaptate posibilităţilor sale.
Curs de babywearing
Și tăticii sunt bineveniți
La cursul de babywearing sunt așteptați atât gravide și viitori tați, cât și proaspete mame însoțite de tăticii interesați de puericultură. Gravidele și viitorii tați vor învăța să folosească sistemele de babywearing cu păpușa anatomică, iar proaspeții părinți își vor purta propriii bebeluși (de la naștere până la 18 luni). Avantajul de a participa la acest curs încă din sarcină este că viitorii părinți pot avea încă de la naștere sistemul de babywearing corect și nu vor risca să cumpere ceva ce nu are croiala potrivită sau nu este benefic pentru bebelușul lor.
Curs – nutriția copilului 1-3 ani
Juniorul are nevoi nutriționale diferite față de adulți
Între 1 și 3 ani, juniorii cresc până la aproape 40% din înălțimea lor de adulți și iau semnificativ în greutate. Ritmul de creștere nu este atât de spectaculos precum în primul an și, ca atare, apetitul copilului scade. Pe de altă parte, cel mic începe să descopere lumea și are o mobilitate din ce în ce mai mare, iar această activitate fizică trebuie acoperită printr-un aport caloric adecvat.
Necesarul caloric între 12 – 24 de luni este de aproximativ 1000 kcal/ zi (circa 900 la 12 luni, respectiv 1000 la 24 de luni). Specialiștii recomandă ca juniorul să aibă trei mese principale și două gustări care să acopere toate cele cinci grupe de bază ale piramidei alimentare (cereale, vegetale, fructe, lapte și derivatele, carne). Meniul copilului de această vârstă trebuie să conțină zilnic:
- cereale integrale: 3 – 5 porții;
- vegetale: 3 porții;
- fructe: 2 – 3 porții;
- lapte sau derivate: 2 – 4 porții;
- carne: o porție.
Din punct de vedere alimentar, perioada între 1 și 3 ani este caracterizată de multe și importante schimbări. Acum are loc tranziția de la alimentația predominant lactată la o alimentație asemănătoare cu cea a adultului. Părinții trebuie să țină cont, însă, de faptul că juniorul are nevoi nutriționale diferite față de adulți și că alimentația din această perioadă este foarte importantă pentru dezvoltarea lui cognitivă, pentru sănătatea lui, dar, spun psihologii, și pentru tiparele de comportament alimentar pe care le va manifesta mai târziu.
Creierul celui mic crește (la propriu) și se dezvoltă în fiecare zi, ajungând la 3 ani la 85% din mărimea pe care o va avea la maturitate. De aceea, o alimentație bogată în fier (care ajută celulele roșii să transporte oxigenul în sânge) și acizi grași esențiali este foarte importantă în această perioadă. Studiile arată că juniorii care au avut o alimentație bogată în fier în primele 1000 de zile de viață obțin note mai mari la scris, citit și matematică, atunci când ajung la vârsta școlară.
Marea provocare a acestei vârste, din punct de vedere nutrițional, este așa-numita neofobie alimentară (respingerea unui aliment prezentat prima oară). După vârsta de 1 an, copilul își manifestă dorința de independență și vrea să se alimenteze singur. El își manifestă mult mai des și mai vehement preferința sau dezgustul față de un anumit aliment. Aceasta este o etapă normală în dezvoltarea copilului, dar părintele trebuie să se asigure că “mofturile” la masa nu afectează echilibrul nutrițional. În cazul refuzului constant al unei grupe alimentare de bază (de exemplu, laptele sau cerealele) se vor încerca întâi alternativele (brânzeturi, iaurt, pâine etc.). Persistența refuzului poate ridica suspiciunea unui eventual proces patologic, caz în care se impune un consult medical.
Masajul mamei
Masajul ajută mama să-și revină după naștere
Nu e doar un răsfăț! – masajul postnatal ajută întreg corpul, care a trecut prin schimbări majore în timpul sarcinii și nașterii, să se recupereze. Primele ședințe se pot începe la o săptămână – două după naștere, cu acordul medicului. Masajul postnatal are atât scop terapeutic, cât și rolul de a relaxa fizic și psihic mama. În timpul unei ședințe de masaj crește volumul de sânge și de oxigen care pleacă spre mușchi și, astfel, elimini mai ușor toxinele. Te simți relaxată, masajul ajutând la eliberarea de endorfine. Corpul secretă și oxitocină, care stimulează lactația. Manevrele delicate pe sâni ajută, de altfel, la deblocarea canalelor galactofore și reduc riscul de mastită.
Nu în ultimul rând, masajul îi oferă mamei un răgaz doar pentru ea, de care are nevoie pentru a putea face față perioadei solicitante de după venirea pe lume a bebelușului, reducând astfel riscul de depresie postnatală.
E bine ca terapeutul să nu efectueze de la prima ședință masajul general, ci să se înceapă treptat, cu masajul parțial, în funcție de particularitățile fiecărui caz în parte. Astfel, în primele ședințe, se recomandă un masaj regional al spatelui, cu manevre de neteziri, frământări și fricțiuni ample. Acestea au ca scop decontractarea mușchilor, creșterea metabolismului și relaxarea articulațiilor coloanei vertebrale. Se insistă pe masajul zonei lombare, foarte afectată în timpul sarcinii, din cauza surplusului de kilograme și a schimbării centrului de greutate. Manevrele în masajul postnatal trebuie să fie blânde, iar pe spate, ca și pe întreaga suprafață a corpului, e necesar ca masajul terapeutic să fie combinat cu drenajul limfatic. În perioada post-partum, drenajul limfatic are un rol major în eliminarea și prevenția stazelor limfatice (mâini și picioare umflate), o problemă întâlnită atât în perioada din timpul sarcinii, cât și după naștere.
În timpul sarcinii, nivelul de fluide din corp a crescut cu aproape 50%, iar masajul postnatal are și scopul de a stimula circulația și drenajul limfatic și de a elimina fluidele în exces și toxinele.
Masajul abdominal se poate efectua la două – trei săptămâni după naștere, excepție făcând mamele care au născut prin cezariană, caz în care masajul la nivelul abdomenului se poate începe la șase săptămâni după naștere și doar cu acordul medicului. Masajul abdominal are rolul de a stimula funcțiile tuturor organelor aflate în cavitatea abdominală, suprasolicitate în timpul sarcinii.
Contraindicații pentru masajul postnatal
Masajul postnatal este contraindicat dacă mama prezintă complicații după naștere, are probleme de piele (bășici, coșuri, eczeme), suferă de hipertensiune sau are hernie.
Serviciul este disponibil doar în București.
Program: marți, între orele 10:00 – 16:00 și joi, între orele 10:00 – 15:00
Preț:
- 60 de minute – 120 lei; abonament de 5 ședințe – 540 lei
Curs de nutriția mamei
Alimentația în timpul alăptării poate fi o problemă pentru multe mame. Cât ar trebui să mănânce? Ce ar fi bine să evite? Cum ar putea ști ce afectează bebelușul? În primele 6 luni, atunci când alăptează, mama produce, în medie, 750 ml de lapte pe zi și are nevoie de un surplus de 500 – 600 de kilocalorii pe zi. Restul de necesar energetic pentru producerea laptelui este acoperit prin utilizarea depozitelor din timpul sarcinii – da, vestea bună e că alăptatul te ajută să piezi kilogramele în plus!
Nu trebuie, deci, să-ți dublezi porțiile de mâncare: un pahar mare cu lapte, câteva fructe uscate și un bol de cereale integrale acoperă surplusul de calorii necesar în perioada alăptării. Important este să consumi alimente de calitate, bogate în nutrienți, nu în calorii.
Specialiștii recomandă ca meniul mamei care alăptează să conțină:
- 5 – 7 porții de cereale
- 4 – 5 porții de legume
- 3 – 4 porții de fructe
- 3 porții de lactate
- 2 porții de proteine de bună calitate
- acizi grași esențiali
Alege meniuri bogate în proteine, esențiale pentru buna creștere (la propriu!) a bebelușului. Poți mânca ouă și carne (din surse verificate), lactate, fasole, linte. Ai grijă să speli bine fructele și legumele, eventual cu o soluție de apă și bicarbonat de sodiu, pentru a îndepărta pesticidele cu care au fost stropite.
Atenție la calciu!
Bebelușul are nevoie de calciu pentru a-și dezvolta sistemul osos, așa că mamei care alăptează îi trebuie 1000 – 1300 de miligrame de calciu zilnic, pentru a evita probleme articulare (osteoporoză) și cardiace, în special dacă planifică să alăpteze prelungit (peste 1 an). Consumă 3 porții/ zi de lactate sau de produse fortificate din soia.
Consumă alimente bogate în fier!
Necesarul zilnic de fier, deși ceva mai scăzut decât în sarcină, rămâne ridicat pentru perioada în care alăptezi, mai ales că rezervele de fier se formează greu și se epuizează repede, iar bebelușul își ia necesarul de fier din laptele matern. Ferește-l, deci, de anemia feriprivă și consumă legume cu frunze verzi, sfeclă, nuci și alte alimente bogate în fier.
Cât mai multe lichide!
Corpul tău are nevoie de cât mai multe lichide, pentru a putea produce suficient lapte. De altfel, vei simți nevoia să bei foarte multe lichide, căci oxitocina secretată în timpul alăptării induce senzația de sete. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar ferește-te de sucurile îndulcite (care conțin calorii goale) și stai departe de cafea, chiar dacă oboseala te doboară. Orice mănânci și bei tu trece rapid în laptele matern și, astfel, este metabolizat și de bebeluș. Uită, deci, de alcool în perioada în care alăptezi!
O alimentație echilibrată este importantă atât pentru starea ta de sănătate, cât și pentru a-i furniza celui mic lapte de calitate și a-l ajuta să crească bine și sănătos. În plus, meniurile variate din perioada în care alăptezi îl obișnuiesc pe cel mic cu diversitatea de arome și reduc riscul de mofturi la masă atunci când cel mic va începe să mănânce diversificat – spun specialiștii.
Închiriere pompe de sân
Organizația Mondială a Sănătății recomandă mamelor să-și alăpteze bebelușii exclusiv cel puțin în primele 6 luni de viață. Alăptarea asigură hrana optimă pentru bebeluș și ajută mamele să-și revină mai repede după naștere. Beneficiile alăptării directe la sân nu țin exclusiv de transferul de lapte matern de la mamă la bebeluș, ci privesc în mod semnificativ și contactul acestuia cu pielea, mirosul și căldura mamei.
Consultanța de alăptare e necesară atunci când proaspăta mamă nu reușește să alăpteze fără disconfort sau când are probleme de încredere în capacitatea ei de a asigura suficient lapte matern pentru bebeluș. Consultanții noștri au o experiență de peste 7 ani în consilierea mamelor care întâmpină diverse dificultăți în alăptarea bebelușului. Este important ca atunci când experimentați o asemenea situație să apelați cât mai repede la ajutor competent pentru a nu lăsa problema să se agraveze.
Fie că ai nevoie de o pompă de sân ca să rezolvi o problemă de alăptare, fie că dorești să-ți ajustezi timpul petrecut departe de bebelușul tău fără a-i afecta alimentația cu lapte matern, noi îți punem la dispoziție pompele de sân Spectra S2 pentru a le închiria și utiliza la domiciliu, alături de o serie completă de accesorii de colectare și stocare. Avem variante multiple de închiriere și achiziționare, astfel încât să putem ajuta cât mai multe mame să continue să-și hrănească bebelușii cu lapte matern într-un mod confortabil și eficient.
Vă recomandăm să nu utilizați pompa de sân decât la recomandarea unui consultant de alăptare.
PREȚURI
Închiriere pompă SPECTRA S2 – 14 zile, cu kit de colectare nou – 100 lei. Kitul de colectare a laptelui se achiziționează separat, tot de la Asociația SAMAS.
Este necesară măsurarea mamelonului conform indicațiilor de mai jos.
Str. Popa Soare nr. 16, ap. 2, sector 2, București
+40786 176 949 021 796 32 53
programari@programsamas.ro